1日に必要なタンパク質量って諸説あってわかりづらいですよね・・・。 必要なタンパク質の量っていろんな意見がありすぎるわん... 体重の2倍除脂肪体重の2倍人によって...

筋トレ後ってお風呂に入ったほうがいいかニャ？ 現時点では明確な結論は出せそうにないのですが、調べた結果をまとめてみました！ 【結論 : お風呂にはいってよいけど、...

今回は家トレにむっちゃ便利なアジャスタブルダンベルを紹介します！ 家トレするなら絶対あったほうがよいです！ 【アジャスタブルダンベルって？】 重さを簡単にダイヤ...

筋トレで使われる英単語、「みんな知ってるよね〜」って勢いで使われてますが、 正直はじめは全く意味がわかりませんでした。 ファルシのルシがコクーンにパージされた...

今回は首の後ろ、僧帽筋を大きく見せるためのトレーニングを紹介していきます。 結論から言うと、 シュラッグとロウイング なのですが、 僧帽筋がどの部分の筋肉か、ト...

たくましいメロンのような肩、憧れますよね〜 この記事では、肩周りの筋肉を大きくする方法を紹介します。 まずは肩の筋トレで鍛える部位を紹介して、その後各部位をど...

【上腕が細い】 上腕が細いっていうか全体的にまだまだなので、全体的に太くしたいのですが、やっぱりBig3の次は上腕がいいよね！ 太い上腕カッコいい！ たくましい上腕...

『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』を読んでみました。 科学的に正しい筋トレ最強の教科書 これええやん！！！ って思ったところを上げていこうと思います！ 【基本...

今回はkindle unlimitedで読める筋トレ本をご紹介します。 思ったよりたくさんあるので、kindle unlimitedに入っている人は是非見てみてもらえれば〜 【山本義徳シリー...

結論から言うと「どっちも飲む」が最良で、 どっちか選ぶなら トレーニング前にタンパク質が足りてなさそうなら「EAA」 トレーニング前にタンパク質がしっかり取れてる...